SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czczo

  • [...] - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 7x68kg / 12x45kg / 12x50kg 7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 3x max 20 / 20 / 20 8. Plank - 3x max 60 / 60 / 60 (sec) +25min cardio na czczo przy dodawaniu wpisów za wiele nie dodaje od siebie, ale tak naprawdę nie ma co się rozpisywać, wszystko idzie cały czas bdb i wg planu ;-) co ciekawe do tej pory mimo, [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-04 12:58:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • wrzucę to co dodałem na FB, może ktoś tu przeczyta ;-) waga - 96-97kg 200mg test E e4d trening siłowy - 4x w tygodniu cardio - 5x25min rano na czczo 5ty tydzień mostka za nami, myślę że mniej więcej jesteśmy na półmetku :-D nabicie, pełność itd na pewno jest znacznie gorsza, aczkowlek waga cały czas dobrze się trzyma, chociaż ucinamy delikatnie [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-03 06:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2x12-15 20x6kg + 2 szt / 16x8kg + 2szt / 12x8kg + 2szt 8. Allahy - 1x15-20, 2x12-15 20x33kg / 15x38kg / 15x38kg 9. Plank - 3x max 60 / 60 / 60 (sec) +45min cardio na czczo dość znaczny spadek siły zauważyłem praktycznie we wszystkich back offach w każdym ćwiczeniu, do końca nie wiem czym to mogło być spowodowane, ale dzisiejszy pull już [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-08 20:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki na rzeźbę i siłę

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 30 min przed treningiem 2. Olimp Creatine Mega Caps 400 kaps 3. Olimp BCAA 300 kaps I tutaj mam pytanie jak dawkować kreatyne i BCAA ? Ja chciałem tak: Kreta: DT 5g na czczo oraz 5g po treningu,; DNT: 5g na czczo. BCAA: DT 3,3g na czczo, 3,3g przed i 3,3g po treningu oraz 3,3g przed snem; DNT: 3,3g na czczo oraz 3,3g przed snem. Czy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3139 Data: 2016-01-04 18:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kurnik ale w sumie dużo nie zrobiłem bo zaczął padać deszcze tylko rowy wykopałem. W niedziele Nie pamiętam co robiłem, wiem, ze dużo spałem i jeździłem na rowerze na czczo 40 minut. - Aktualny tydzień: Poniedziałek Zrobiłem klatke i tricpes treningiem BL - dostałem od niego rady co do mojej nieszczęsnej klatki. Powiedział, ze dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-22 00:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rozpiske - tona sprzętu :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] R3Load 1porcja Bialko ALA 2t PRZED SNEM: Ashwaganda 1t Tryptofan 1t L-lizyna 1t Animal TEST 1porcja Czy rzeczy typu wit. C, magnez, zurawina lepiej do sniadania czy na czczo? Treningi robie roznie, zazwyczaj pomiedzy 16:00-18:00, czasami po polnocy, czy R3Load moge brac przed snem tez? tj. po treningu po polnocy :) Zmieniony przez - karei w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2019-07-11 13:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Cześć, jak tam Twoja aktualna waga na czczo? Co jadasz na kolację? Cześć aktualnie waga na czczo 84kg. Na kolacje wlatuje omlet z 8 białek jaj i dwóch całych jaj, 50g masła orzechowego. :-)

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-16 20:47:14 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 16/20/24/28kgx9powt SKŁADANKA: TRICEPS + BICEPS 3x10powt MC i DIPSY - z zapasem DRĄŻEK i WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE - ciężko. Piątek na czczo - kompleks sztangowy na zasadzie tabaty(20sek ćwiczenia, 10sek przerwy, 20sek następnego ćwiczenia itd. Było 7 ćwiczeń, ósmego nie dałem rady zrobić) Po powrocie do [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-24 14:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...::: Diabelska konsekwencja :::...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jajecznica (6) z szynką 80g i serem 50g, oliwa 10g Nie podbiłem dzisiaj tych 300kcal, ale to dlatego że: Położyłem się rano po nocce i wstałem o 16:00, zrobiłem trening na czczo i w miedzy czasie zadzwonili czy mógłbym przyjść do pracy za kogoś, powiedziałem że najwcześniej za 1,5godz bo robię trening i muszę wziąć prysznic, tak więc od 19:00 w [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-01 03:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mozna łączyć bieganie z siłownią?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a nie poprzez branie supli... osobiście sam chciałbym wyglądać jak zawodnicy fitness, dlatego poleciłbym Co coś w stylu: poniedziałek: klata triceps rozciaganie wtorek: na czczo troche pobiegaj a jakoś o 17:00 idź ponapieraj w worek; rozciaganie po worku sroda: plecy biceps rozciaganie czwartek: na czczo troche pobiegaj a jakoś o 17:00 idź [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-22 08:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się zajechałem Tabatę robiłem od grudnia nawet co drugi dzień, wychodziły nawet 4 TABATY dlatego teraz NOWY PLAN: siłowy bez zmian aero: wtorek/czwartek/sobota/niedziela na czczo tabata: okazjonalnie raz na 10-12 dni... jednak mix tabaty+after'u+siłowego+innych czynności daje w kość jutro edytuję 1 stronę z wypiską treningową zostawię obecny [...]

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-03 17:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek! Waga na czczo 97,3kg więc chyba jeszcze trzeba zlizowac z aero. Co nie zmienia faktu że wjechało 30 min na czczo. Po południu siłowy klatka z bicepsami i brzuchem z solidnym partnerem i tu pozdrawiam ;-) 1. Brama x3 (wstępne zmęczenie). 2. Wyciskanie sztangi skos na shmicie x4 + drop 3. Rozpietki płaska + wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-28 17:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czwartek! Zgodnie z założonym planem pierwsze aero na czczo - 45min na rowerku. Śniadanie, posiłek z weglami i czas na trening. Klatka z tricepsami :-) 1. Wyciskanie hantli z ziemi x4 2. Buterfly x4 3. Wyciskanie hantli skos x4 4. Wyciskanie na skosie shmit + brama 3 x 12 + 12 5. Prostowanie ramion przy wyciągu z lina x4 6. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-21 13:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Limak1990/Dziennik/Redukcja z 82kg na 75kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 77kg Ramię(L/P): 37cm/37cm Klatka: 105cm Udo(L/P): 54cm/53cm Łydka(L/P): 37cm/37cm Szyja: 37cm Przedramię(L/P): 30cm/30cm Pas: 84cm Suplementacja: DT: 5g Nitrobolonu II na czczo / 15g Nitrobolonu II przed treningiem / 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo / 10g Nitrobolonu II w czesie kiedy zwykle mam trening + Energy complex 30min przed [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-01 16:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jesli nie zalezy Ci na jakosci masy, to po prostu jedz duzo, zdrowo i malo tlustych rzeczy, do tego mono i ew gainer na studia i masa przyjdzie. mono:5g na czczo i 5 po treningu, a w dni nietreningowe 5g na czczo, mozesz w ciagu dnia tez

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2008-10-05 12:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na szybko dzis tylko, bo mnie czas pogania ;) Wybieganie w tlenie zgodnie z planem - ciekawostka, dzis na czczo, bez kawy i niemal w nocy - teraz dopiero widac prawdziwa wartosc tetna w wolnych biegach - gdy nie ma litra kawki przed biegiem. Zwijam kompa i kierunek Polska ! Wieczorem przyjecie w Poznaniu, jutro bede juz na kaszubach, u siebie ;) [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-08 08:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem na miejscu. Dzis nie robilem nic, jesli nie liczyc 11 godzin za kierownica. Jutro z rana na czczo lekki bieg na wymazanie resztek glikogenu i pobudzenie miesni - cross dookola jeziora w tempie 4'50". 4 posilki jutro jak dzis, mieso plus pomidory - piaty, kolacja, 70/30 wegle z bialkiem. Piatek i sobota same wegle, B i T - tyle co ze zrodel [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-05 20:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] To czego Tadeusz w filmie nie rozwinal, to kwestia przyjmowania - yohimbina nie lubi sie z insulina, stosowana powinna byc najlepiej na czczo, a przynajmniej z daleka od posilkow z weglowodanami, okres poltrwania ( bardzo krotki ), skutki uboczne, synergia z innymi srodkami itp. Jak sie uprzesz, to Ci o tym [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-20 15:02:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • fajne te czasy. Fajne, ale nie do powtorzenia na 950m, a gdzie 1900 i 3800 ? Za rok ;) U nas juz dzis pelna geba swieta. Polecialem na silownie rano na czczo, intensywnie i w dobrym samopoczuciu zrobiony trening. Teraz bede sniadal, pozniej wypoczywal, zaliczymy dlugi spacer nad Renem z psami a po poludniu planujemy swiateczne SPA - sauny, krio [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-25 11:09:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Na czczo nie ma zupełnie sensu. Będziesz bez energii i organizm uzyska ja paląc mięśnie. Inna sprawa ze jak przetyrasz brzuch rano to po południu na treningu da się to mocno we znaki. Trenuj brzuch po treningu i dodatkowo w dni kiedy nie trenujesz parteru ale nigdy na czczo.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-27 00:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)